Nutrition
19 février 2025
Les compléments alimentaires suscitent un intérêt croissant, qu’il s’agisse de combler des carences nutritionnelles ou plus généralement de renforcer le bien-être au quotidien. Mais comment savoir si vous en avez réellement besoin ? Chez INOLAB, nous vous guidons pour mieux comprendre leur rôle et leur utilité.
Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Ils complètent l’alimentation quotidienne pour répondre à des besoins spécifiques.
Ils se déclinent en diverses catégories, parmi lesquelles les vitamines et minéraux sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Par exemple, selon l’EFSA, la vitamine C soutient le fonctionnement normal du système immunitaire [1]. Les acides gras essentiels, comme les oméga-3, et en particulier le DHA et l’EPA, contribuent au maintient des fonctions cérébrales et cardiaques normales [4]. Par ailleurs, les antioxydants tels que la vitamine E ou le sélénium aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif [2][3].
Ces micronutriments peuvent être consommés sous différentes formes galéniques : comprimés, gélules, capsules molles, poudres, ou encore solutions liquides, adaptées aux besoins et préférences de chacun.
Lisez toujours l’étiquette pour vérifier l’origine des ingrédients. Chez INOLAB, nous privilégions des sources naturelles et traçables.
Une alimentation équilibrée est essentielle pour répondre aux besoins nutritionnels de chacun, quel que soit le régime alimentaire adopté. Cependant, dans certains cas comme avec un régime végétarien ou végan, des carences alimentaires en fer ou en vitamine B12 peuvent survenir car on retrouve principalement ces vitamines et minéraux dans les protéines animales. Des compléments alimentaires permettent d’avoir des sources concentrées de ces nutriments.
Pour les végétariens et les végans, n’hésitez pas à associer des aliments végétaux riches en fer avec des sources de vitamine C. Ce moyen simple et efficace permet d’optimiser l’absorption du fer. Par exemple, ajoutez un filet de jus de citron sur une salade de lentilles.
Ces périodes de vie de la femme augmentent les besoins en vitamine B9, en fer, en calcium, en oméga-3 ou encore en certains nutriments comme le zinc.
Privilégiez des compléments spécialement formulés pour la grossesse, avec un dosage adapté à vos besoins. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre gynécologue.
La pratique physique intensive exige un apport accru en vitamines et minéraux. Les besoins en magnésium et potassium augmentent pour soutenir la fonction musculaire. La vitamine C et la vitamine E, grâce à leurs propriétés antioxydantes, aident à lutter contre le stress oxydatif induit par l’effort. Le calcium est essentiel pour maintenir une bonne santé osseuse, surtout lors d’activités à impact élevé. Enfin, le fer contribue au transport de l’oxygène et à la formation des globules rouges et de l’hémoglobine. Ces besoins accrus peuvent être soutenus par une complémentation adaptée[5].
La pratique physique intensive exige un apport accru en vitamines et minéraux. Les besoins en magnésium et potassium augmentent pour soutenir la fonction musculaire et éviter les crampes. La vitamine C et la vitamine E, grâce à leurs propriétés antioxydantes, aident à lutter contre le stress oxydatif induit par l’effort. Le calcium est essentiel pour maintenir une bonne santé osseuse, surtout lors d’activités à impact élevé. Enfin, le fer est crucial pour l’oxygénation des muscles et prévenir la fatigue liée à l’anémie. Ces besoins accrus peuvent être soutenus par une complémentation adaptée.
Chez les personnes âgées, les besoins en vitamine D augmentent. Cette vitamine contribue à l’absorption et à l’utilisation du calcium, qui lui même participe au maintien d’une ossature normale [6] [7]. Le calcium est également crucial pour prévenir la perte de densité osseuse. Avec l’âge, l’absorption de la vitamine B12 peut diminuer, notamment en raison de modifications physiologiques du système digestif. Un apport suffisant devient alors important pour soutenir certaines fonctions clés de l’organisme. La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, et à des fonctions psychologiques normales [8].
Le magnésium, quant à lui, soutient la fonction musculaire, tandis que les antioxydants (vitamine C, E, sélénium, glutathion, …) protègent les cellules contre le stress oxydatif, contribuant à un vieillissement sain.
Un check-up sanguin complet vous permettra d’analyser précisément vos besoins complémentaires en vitamines et minéraux.
Même avec une alimentation équilibrée, il n’est pas toujours facile de couvrir 100 % de ses besoins quotidiens, surtout en périodes de stress, de fatigue ou selon les périodes de vie précédemment évoquées. Les compléments alimentaires peuvent être une solution et jouer un rôle clé pour soutenir votre bien-être global.
Les compléments alimentaires peuvent contribuer à soutenir certaines fonctions physiologiques de l’organisme, en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain, lorsqu’il sont intégrés dans une démarche de bien être global.
Les compléments alimentaires peuvent contribuer à répondre à certains besoins nutritionnels du quotidien, en complément d’une alimentation variée. Selon leur composition, ils peuvent par exemple aider à réduire la fatigue (vitamine B6, B12), soutenir le système immunitaire (vitamine C, Zinc), ou encore participer au maintien d’une ossature et d’une peau normales (calcium, vitamine D). Bien choisis et bien utilisés, ils s’intègrent dans une démarche globale de bien-être[6][7][8][9].
Les compléments alimentaires offrent une multitude de bénéfices en répondant à des besoins spécifiques liés à la santé et au bien-être. Ils peuvent combler des carences nutritionnelles, soutenir le système immunitaire, améliorer les performances sportives, contribuer à la santé de la peau et des os et bien d’autres. Que ce soit pour maintenir une énergie optimale, gérer le stress ou favoriser un vieillissement en bonne santé, ils sont des précieux alliés pour accompagner chacun vers un bien-être global.
Intégrez des compléments riches en antioxydants pendant les changements de saison pour aider votre organisme à s’adapter.
Si les compléments alimentaires sont accessibles, leur utilisation doit être raisonnée et adaptée à vos besoins. Un excès de certains nutriments peut s’avérer nocif. En consommer plus plus que nécessaire n’est pas forcément efficace !
Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec des traitements médicamenteux. En effet, ils peuvent modifier l’efficacité ou la sécurité de certains médicaments. Par exemple, des doses élevées de vitamine K peuvent interférer avec les anticoagulants. Ces interactions peuvent altérer l’équilibre du traitement ou entraîner des effets indésirables.
Si vous souffrez d’une maladie ou si vous suivez un traitement médical, consultez votre médecin traitant ou votre pharmacien avant de vous supplémenter. Il pourra analyser vos besoins en fonction de votre situation et identifier d’éventuelles interactions avec vos médicaments.
Privilégiez des compléments alimentaires biodisponibles, avec des normes élevées ou des brevets pour garantir leur qualité et leur efficacité.
Un complément alimentaire vient, par définition, en complément d’une alimentation. Votre mode d’alimentation peut nécessiter certaines complémentations spécifiques. Par exemple, les vegans peuvent se tourner vers des compléments en fer ou vitamine B12, et les femmes enceintes peuvent choisir une supplémentation en oméga-3.
Il pourra analyser vos besoins en fonction de votre situation et identifier d’éventuelles interactions avec des médicaments.
Chez INOLAB, nous croyons en une approche responsable et éclairée du bien-être. Chaque complément que nous proposons est conçu avec soin, dans le respect des réglementations en vigueur, pour vous accompagner en toute confiance sur le chemin d’une santé optimale.
Sources :
[1] EFSA. Vitamin C related health claims, 2009
[2] EFSA. Vitamin E related health claims, 2010
[3] EFSA. Selenium related health claims, 2010
[4] EFSA, DHA/EPA realted health claims, 2011
[5] EFSA, Iron realted health claims, 2010
[6] EFSA. Vitamin D related health claims, 2009
[7] EFSA. Clacium related health claims, 2010
[8] EFSA. Vitamin B12 related health claims, 2010
[9] EFSA. Vitamin B6 related health claims, 2010
