Dès que les températures chutent et que la lumière se fait rare, notre organisme est mis à rude épreuve. L’hiver n’apporte pas seulement le froid : il s’accompagne de son cortège de virus et d’une fatigue persistante. Pourquoi sommes-nous plus vulnérables durant cette saison ? Et surtout, comment passer à travers les mailles du filet grâce à une stratégie de prévention ciblée et des compléments alimentaires de qualité ?
Avant de parler solutions, il faut identifier les menaces. Les pathologies hivernales sont majoritairement d’origine virale et profitent d’un système immunitaire affaibli par le climat.
C’est le compagnon le plus fréquent de l’hiver. Causé par plus de 200 virus différents (dont les rhinovirus), il est bénin mais fatiguant.
Beaucoup plus intense que le rhume, elle est causée par les virus Influenza (A et B). Elle peut être dangereuse pour les personnes fragiles.
Bien que présente toute l’année, elle connaît un pic épidémique en hiver. C’est une inflammation du système digestif.
Ce n’est pas uniquement le froid qui nous rend malades, mais ses conséquences sur notre biologie et notre mode de vie :
Pour aider votre corps à se défendre, une alimentation équilibrée est la base, mais elle suffit rarement en période hivernale pour combler tous les besoins. L’ajout de compléments alimentaires ciblés et de haute qualité (privilégiez les formes biodisponibles) peut faire la différence.
S’il ne fallait en garder qu’une, ce serait elle. En France, on estime que 80% de la population est en déficit de vitamine D en hiver.
C’est la vitamine de la vitalité. Contrairement aux idées reçues, elle n’empêche pas le rhume, mais elle soutient l’effort immunitaire.
L’hiver est aussi synonyme de stress et de baisse de moral, ce qui affaiblit indirectement l’immunité.
Ce minéral est essentiel pour la synthèse des protéines et la division cellulaire.
Les compléments alimentaires portent bien leur nom : ils viennent « compléter » une base nutritionnelle solide. En hiver, la nature nous offre justement des produits adaptés à nos besoins pour résister au froid.
Les compléments alimentaires sont des alliés puissants, mais ils doivent s’accompagner d’une hygiène de vie adaptée :
En anticipant l’arrivée du froid avec une cure adaptée et de bons réflexes, vous mettez toutes les chances de votre côté pour traverser l’hiver en pleine forme. N’attendez pas les premiers symptômes pour agir : la prévention est votre meilleure arme.
Le trio gagnant est généralement la vitamine D3 (pour compenser le manque de soleil), la vitamine C (pour l’énergie et l’immunité) et le zinc (pour ses vertus antivirales). Le magnésium est aussi recommandé pour lutter contre la fatigue hivernale.
Le rhume s’installe progressivement avec un nez qui coule et une petite fièvre. La grippe frappe brutalement : forte fièvre, courbatures intenses et fatigue extrême clouent souvent au lit.
Le froid assèche les muqueuses nasales (notre première barrière), les virus comme celui de la grippe sont plus résistants dans l’air sec et froid, et nous passons plus de temps confinés à l’intérieur, ce qui favorise la contagion.
Pas totalement. Elle ne vous empêchera pas nécessairement d’attraper un virus, mais des études montrent qu’un bon taux de vitamine C peut réduire la durée et l’intensité des symptômes.
Privilégiez la biodisponibilité, c’est-à-dire la capacité du corps à absorber le produit : une forme liposomale pour la vitamine C, une forme organique chélatée pour le magnésium, et enfin une forme huileuse pour la vitamine D3.