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GLYCINE

Glycine et magnésium : deux nutriments complémentaires

24 Déc 2025
  • 7 min.
Table des matières

Qu’est-ce que la glycine ?

La glycine en tant qu’acide aminé

La glycine est un acide aminé naturellement présent dans l’organisme. Elle participe à de nombreux processus biologiques et entre notamment dans la composition de certaines protéines.

Glycine et plante : attention à la confusion

Le mot « glycine » désigne aussi une plante grimpante ornementale.

👉 Dans cet article, il s’agit exclusivement de la glycine acide aminé, utilisée en nutrition.

Le magnésium : un minéral essentiel au quotidien

Rôle général du magnésium dans l’organisme

Le magnésium est un minéral indispensable, impliqué dans de nombreuses réactions enzymatiques. Il est apporté principalement par l’alimentation.

Apports alimentaires en magnésium

On retrouve le magnésium dans :

  • les oléagineux,
  • les légumineuses,
  • les céréales complètes,
  • certaines eaux minérales riches en magnésium.

Pourquoi associer glycine et magnésium ?

L’association glycine + magnésium est de plus en plus utilisée dans les compléments alimentaires, notamment sous forme de bisglycinate de magnésium, une forme où le magnésium est lié à la glycine.

Le bisglycinate de magnésium, qu’est-ce que c’est ?

Le bisglycinate est une forme dans laquelle le magnésium est chélaté à deux molécules de glycine, ce qui explique son nom.

👉 Cette forme est souvent choisie pour sa bonne tolérance digestive, selon les données disponibles.

Complément alimentaire : quand envisager la glycine et le magnésium ?

La supplémentation peut être envisagée :

  • lorsque les apports alimentaires sont insuffisants,
  • dans le cadre d’un mode de vie actif,
  • ou lors de périodes de fatigue passagère.


⚠️ Comme tout complément alimentaire :

  • il ne remplace pas une alimentation équilibrée,
  • les doses recommandées doivent être respectées,
  • un avis médical est conseillé en cas de situation particulière.

Complexe associant glycine et magnésium

Pour répondre à ces besoins, Inolab a formulé un complexe associant glycine et magnésium, pensé pour une intégration simple dans une routine quotidienne.

👉 Complexe Glycine & Magnésium – Inolab
Formule à base de magnésium associé à la glycine, sans superflu, conçue pour accompagner l’équilibre nerveux et musculaire.

Synergies intéressantes avec la glycine & le magnésium

  • Collagène marin et acide hyaluronique :
    La glycine est un acide aminé essentiel à la synthèse du collagène. Associée au collagène marin, elle soutient la souplesse articulaire, la régénération tissulaire et la récupération musculaire.
  • Magnésium marin + vitamines B :
    la glycine agit sur la détente nerveuse et musculaire, tandis que le magnésium couplé aux vitamines optimise le métabolisme énergétique et la résistance au stress. Leur combinaison peut être utile en périodes de surcharge émotionnelle ou intellectuelle.
  • Vitamine C et antioxydants :
    La vitamine C contribue à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Elle renforce aussi l’action du magnésium sur le tonus global et soutient la régénération cellulaire.
  • Oméga-3 marins (EPA/DHA) :
    Les oméga-3 soutiennent la fonction cérébrale, la gestion du stress et la santé cardiovasculaire. Leur association avec le magnésium et la glycine favorise la clarté mentale et la régulation de l’humeur.

Ce qu’il faut retenir sur la glycine et le magnésium

  • La glycine est un acide aminé naturellement présent dans l’organisme, à ne pas confondre avec la plante du même nom.
  • Le magnésium est un minéral essentiel, apporté par l’alimentation et parfois par les compléments alimentaires.
  • L’association glycine et magnésium est courante, notamment via le bisglycinate de magnésium, apprécié pour sa tolérance.
  • Les compléments alimentaires à base de glycine et de magnésium s’intègrent dans une routine bien-être, sans remplacer une alimentation équilibrée.
👉 Découvrez notre programme glycine et magnésium de 25 jours

[1] : « Les effets de la glycine sur les performances subjectives diurnes chez des volontaires sains partiellement privés de sommeil » (PubMed)

« Protocoles diététiques pour favoriser et améliorer un sommeil réparateur : une revue narrative » (Nutrition Review)

[2] : « Magnésium, stress et troubles neuropsychiatriques » (PubMed)

[3] : « Synthèse et évaluation chimique et biologique d’un chélate de glycine tripeptide de magnésium » (PubMed)
[4] : « Le magnésium dans le vieillissement, la santé et les maladies » (PubMed) 

FAQ - Glycine & Magnésium

La glycine et le magnésium peuvent-ils être pris ensemble ?

Oui, c’est même la combinaison la plus efficace. La glycine améliore l’assimilation du magnésium et agit en synergie sur la détente nerveuse.

De préférence le soir, pour favoriser la relaxation et la récupération, mais peut aussi être utilisé en journée en cas de tension nerveuse.
Non. Grâce à l’association Givomag + bisglycinate, le produit est hautement digestible et bien toléré.
Oui, en respectant les doses recommandées. La glycine et le magnésium sont des nutriments naturellement présents dans le corps.
Convient aux vegans, sans gluten.

Oui, sauf cas particuliers (insuffisance rénale ou pathologie spécifique). En cas de doute, demandez l’avis de votre professionnel de santé.

Le magnésium peut légèrement interagir avec certains médicaments :

  • Antibiotiques (tétracyclines, quinolones) : espacer la prise de 2 à 3 heures.
  • Certains traitements cardiaques ou diurétiques (demander un avis médical).
  • Pas d’interaction connue avec la glycine.
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