Beauté
21 octobre 2025
0,00€
Et si la santé de votre peau ou l’éclat de votre teint ne dépendaient pas uniquement de vos soins cosmétiques ? Chez INOLAB, nous croyons profondément à la synergie entre beauté naturelle et nutrition. Car une belle peau commence de l’intérieur, avec une alimentation riche en nutriments essentiels et un mode de vie équilibré. Dans cet article, découvrez comment certains nutriments peuvent soutenir la beauté de votre visage et de votre corps, tout en contribuant à prévenir les signes du vieillissement. Nous vous expliquons leur rôle, vous donnons des conseils concrets pour les intégrer au quotidien.
Saviez-vous que la vitamine C contribue à la formation de collagène [1], une protéine indispensable à la structure de la peau ?
En parallèle, elle contribue à la protection de l’ADN, des protéines et des lipides contre le stress oxydatif [1], un facteur bien connu du vieillissement cutané.
Pour en tirer le meilleur parti, il est conseillé de consommer régulièrement des agrumes comme l’orange ou le citron, ainsi que des baies comme le cassis ou la myrtille, naturellement riches en vitamine C et en polyphénols.
La vitamine A contribue au maintien d’une peau normale [2]. On la trouve principalement dans les aliments d’origine animale, comme le foie ou les œufs, mais aussi dans certains légumes colorés (carottes, patates douces, épinards) sous forme de provitamine A.
La vitamine E, quant à elle, contribue au maintien d’une peau normale et à la protection de l’ADN, des protéines et des lipides contre les dommages oxydatifs [3]. Vous la retrouverez dans les huiles végétales (tournesol, colza), les oléagineux (amandes, noisettes) et les avocats.
Ces vitamines contribuent également au maintien de cheveux normaux [2][3]. Pour en savoir plus sur la beauté et la santé des cheveux, parcourez notre article dédié.
Pour optimiser l’assimilation du bêta-carotène (vitamine A), pensez à cuire légèrement vos légumes (carottes, patates douces, épinards…) à la vapeur. Ce mode de cuisson préserve les micronutriments. Ajoutez ensuite une cuillère d’huile végétale de qualité, comme l’huile de colza ou de lin, riches en acides gras essentiels. En effet, Le bêta-carotène est une substance liposoluble, donc sa biodisponibilité est augmentée en présence de lipides alimentaires.
Les oméga-3, en particulier les acides DHA et EPA, sont des acides gras polyinsaturés. Ils existent principalement sous trois catégories :
Selon l’EFSA, les EPA et DHA en particulier contribuent au maintien des cellules épithéliales de la peau et à la structure cellulaire des membranes [4].
Pour profiter pleinement des bienfaits des oméga-3 :
Et si vous ne consommez pas suffisamment de poisson ?
Les protéines sont des macronutriments essentiels, composés de longues chaînes d’acides aminés. Elles sont indispensables à la synthèse du collagène, une protéine présente dans la peau et les os qui diminue naturellement avec l’âge. Selon une étude [5], intégrer du collagène sous forme de compléments alimentaires pourrait être une solution pour lutter contre les signes de vieillissement cutané.
Vous pouvez varier les sources de protéines, qu’elles soient d’origine animale (viandes, poissons, œufs, produits laitiers) ou végétales (légumineuses, céréales complètes, noix…).
Pour faciliter votre consommation de protéines et de collagène au quotidien, nous vous accompagnons dans votre routine bien-être avec :
Une hydratation suffisante est l’un des gestes les plus simples mais aussi les plus efficaces pour préserver l’élasticité et l’éclat de la peau. En moyenne, il est recommandé de boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour, selon l’âge, l’activité physique et la température ambiante. Boire de l’eau tout au long de la journée soutient le renouvellement cellulaire et facilite l’élimination des toxines.
Vous pouvez enrichir cette hydratation en y associant des minéraux comme le magnésium et le zinc, qui participent à la protection de l’ADN, des protéines et des lipides contre le stress oxydatif [6][7].
Certaines plantes comme l’artichaut, le pissenlit ou la bardane sont traditionnellement associées à des rituels de bien-être, souvent utilisés dans le cadre d’une approche globale de l’équilibre du corps.
Pour prendre soin de votre beauté au quotidien, INOLAB vous propose une routine complète et naturelle, alliant efficacité et bien-être.
En combinant ces étapes, vous offrez à votre corps un véritable accompagnement global, de l’intérieur vers l’extérieur, pour une beauté naturelle renforcée et durable.
La beauté naturelle est un équilibre à cultiver jour après jour. En choisissant une alimentation adaptée, en apportant les bons nutriments à votre corps et en écoutant ses besoins, vous pouvez rayonner de l’intérieur comme de l’extérieur. Chez INOLAB, nous vous accompagnons à chaque étape, avec des formules efficaces, transparentes et respectueuses de votre bien-être holistique.
[1] EFSA, Vitamin C related health claims, 2009
[2] EFSA, Vitamin A related health claims, 2010
[3] EFSA, Vitamin E related health claims, 2010
[4] EFSA, DHA/EPA related health claims, 2011
[5] Roseane B de Miranda and al. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis, 2021
[6] EFSA, Magnesium related health claims, 2010
[7] EFSA, Zinc related health claims, 2010
[8] EFSA, Vitamin B6 related health claims, 2010
