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Entre stress, charge mentale et rythme effréné, notre organisme sollicite en permanence ses réserves de magnésium et d’acides aminés essentiels. Parmi eux, la glycine joue un rôle clé. Associée au magnésium, elle forme un duo naturel précieux pour l’équilibre nerveux, la relaxation et la récupération musculaire.
Découvrez comment ces deux nutriments agissent en complémentarité pour favoriser la détente du corps et de l’esprit.
La glycine est un acide aminé naturellement présent dans l’organisme. Elle entre dans la composition des protéines et intervient dans plusieurs fonctions biologiques importantes :
Souvent appelée “acide aminé de la détente”, la glycine contribue à calmer l’activité du système nerveux central. Elle est aussi impliquée dans la régulation du rythme du sommeil, notamment en réduisant la latence d’endormissement.
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du corps. Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques, notamment celles liées à la transmission nerveuse, à la contraction musculaire et à la production d’énergie cellulaire (ATP).
Un déficit en magnésium peut se traduire par :
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Certaines, comme le bisglycinate de magnésium (Albion TRAACS®) ou le Givomag®, sont hautement assimilables et bien tolérées, car liées à la glycine — ce qui améliore leur biodisponibilité sans causer de troubles digestifs.
La glycine et le magnésium agissent en synergie sur le système nerveux :
Ensemble, ils participent à :
✅ Une meilleure détente musculaire et nerveuse
✅ Une qualité de sommeil améliorée
✅ Une récupération physique plus efficace
✅ Un équilibre émotionnel durable
Ce duo naturel agit donc comme un régulateur global du bien-être, sans effet sédatif ni accoutumance.
Cette association s’intègre aisément dans une routine bien-être, sous forme de poudre à diluer, gélules ou boisson relaxante.
Plusieurs travaux cliniques et expérimentaux ont mis en avant :
Cette complémentarité naturelle en fait une association précieuse pour celles et ceux qui souhaitent préserver leur équilibre nerveux et musculaire au quotidien.
L’alliance de la glycine et du magnésium représente une approche d’origine naturelle et complète pour apaiser le système nerveux, améliorer la récupération et retrouver un sommeil de qualité.
Un duo essentiel pour accompagner le corps et l’esprit dans les périodes de stress, de fatigue ou d’activité intense.
[1] : « Les effets de la glycine sur les performances subjectives diurnes chez des volontaires sains partiellement privés de sommeil » (PubMed)
« Protocoles diététiques pour favoriser et améliorer un sommeil réparateur : une revue narrative » (Nutrition Review)
[2] : « Magnésium, stress et troubles neuropsychiatriques » (PubMed)
[3] : « Synthèse et évaluation chimique et biologique d’un chélate de glycine tripeptide de magnésium » (PubMed)
[4] : « Le magnésium dans le vieillissement, la santé et les maladies » (PubMed)
Oui, c’est même la combinaison la plus efficace. La glycine améliore l’assimilation du magnésium et agit en synergie sur la détente nerveuse.
Oui, sauf cas particuliers (insuffisance rénale ou pathologie spécifique). En cas de doute, demandez l’avis de votre professionnel de santé.
Le magnésium peut légèrement interagir avec certains médicaments :
