Nutrición
28 enero 2025
Elegir complementos alimenticios de calidad es esencial para garantizar su eficacia, su seguridad y su impacto real en su salud. Un complemento mal formulado o de baja pureza no solo puede ser ineficaz, sino también potencialmente peligroso. En INOLAB, le proporcionamos las claves para comprender lo que consume y poder tomar decisiones informadas.
Los complementos alimenticios están diseñados para suplir carencias u optimizar funciones fisiológicas (inmunidad, energía, recuperación, etc.). Su eficacia depende en gran medida de dos aspectos:
Si los complementos se han formulado incorrectamente, esto puede limitar su absorción e incluso suponer un riesgo para la salud.
Un buen complemento debe ofrecer garantías claras de calidad: busque certificaciones o patentes reconocidas. Por ejemplo:
Tómese el tiempo necesario para leer la lista de ingredientes:
La forma química de los nutrientes desempeña un papel crucial. Por ejemplo:
Algunos complementos añaden aditivos sintéticos (conservantes, colorantes, edulcorantes) para mejorar la estabilidad o el sabor, pero estas sustancias pueden ser superfluas, e incluso problemáticas para algunas personas. Opte por fórmulas «limpias», sin componentes controvertidos.
Optar por productos libres de sustancias potencialmente controvertidas es un paso esencial para preservar su salud y fomentar un consumo más natural y responsable.
Desconfíe de las promesas demasiado buenas:
No dude en comprobar si la marca se basa en pruebas científicas o estudios clínicos. Estos estudios, a menudo basados en patentes o tradiciones de uso antiguo, pueden carecer de representatividad o de alcance clínico exhaustivo. Así, aunque los datos disponibles aportan indicaciones valiosas, no siempre abarcan todas las formulaciones existentes. No obstante, este enfoque sigue siendo útil para orientar una elección informada.
Da prioridad a las marcas que detallan:
Esto demuestra un verdadero compromiso con la calidad.
Consultar los sitios web de las marcas para obtener más información sobre su filosofía, sus valores y sus compromisos permite formarse una opinión sobre la marca y sus productos.
Las opiniones de los consumidores son útiles, pero hay que analizarlas con cierta perspectiva:
Antes de comenzar a tomar suplementos, especialmente si está siguiendo un tratamiento o padece alguna enfermedad, consulte a un médico, farmacéutico o naturópata. Ellos podrán:
Pregúntese: ¿por qué desea tomar un complemento?
Los complementos existen en diferentes formas:
Un buen complemento debe ofrecer una dosis óptima, ni demasiado baja (ineficaz) ni demasiado alta (riesgo de sobredosis). Compruebe las dosis por porción y asegúrese de que se ajustan a sus necesidades.
Tomar la decisión correcta en materia de complementos alimenticios es invertir en su salud y su bienestar. Al dar prioridad a la transparencia, los principios activos de alta calidad, las formas biodisponibles y las marcas responsables, maximiza los beneficios y minimiza los riesgos. Un enfoque informado, crítico y razonable es la clave para una suplementación saludable y sostenible.
En INOLAB creemos que un consumidor informado es un consumidor confiado. Siguiendo estos consejos, podrá elegir complementos alimenticios de calidad que satisfagan sus necesidades y cumplan con los estándares más exigentes. Juntos, construyamos una comunidad de bienestar, donde cada elección contribuya a mejorar la calidad de vida.
Un complemento de calidad debe tener certificaciones fiables (etiquetas, patentes), una composición transparente, dosificaciones claras y formas biodisponibles (por ejemplo, bisglicinato de magnesio, vitamina C liposomal). También hay que comprobar la ausencia de aditivos superfluos.
Porque determina la capacidad del organismo para absorber y utilizar los nutrientes. Algunos minerales o vitaminas, según su forma química, se asimilan mucho mejor que otros, lo que influye directamente en su eficacia.
Entre las marcas de confianza se encuentran: Friends of the Sea® para los activos marinos, Epax® para los omega-3, Albion TRAACS® para los minerales biodisponibles, Naticol® para el colágeno marino, CurQfen® para la cúrcuma encapsulada y AB para la producción ecológica.
Lea atentamente la lista de ingredientes: evite las etiquetas que contengan agentes de carga, colorantes artificiales o edulcorantes sintéticos. Opte por fórmulas «limpias» o minimalistas, con ingredientes justificados.
Sí, sobre todo si toma medicamentos, padece alguna enfermedad o desea tomar un suplemento específico (por deficiencia, deporte, inmunidad). Un médico, farmacéutico o naturópata puede ayudarle a determinar sus necesidades y evitar interacciones.
