Nutrition
12 février 2025
La santé et la beauté de la peau, des cheveux et des ongles sont bien plus que des questions esthétiques. Ils reflètent notre équilibre intérieur, notre bien-être et nos choix alimentaires. Chaque bouchée de nourriture façonne notre apparence, et une alimentation inadaptée peut rapidement ternir notre éclat naturel. À l’inverse, une nutrition optimisée permet de rayonner de l’intérieur. Une peau lumineuse et des cheveux brillants ne sont donc pas uniquement le fruit de soins externes, mais bien le résultat d’un équilibre nutritionnel et micronutritionnel. Mieux comprendre cette interaction entre notre assiette et notre beauté permet d’adopter des habitudes alimentaires bienveillantes envers notre corps.
L’intestin et le foie agissent comme les gardiens de notre équilibre interne.Le petit intestin joue un rôle clé dans l’absorption des nutriments essentiels, tandis que le gros intestin participe à la fermentation des fibres et à l’élimination des déchets. Le foie filtre et détoxifie tout ce que nous consommons.
Une alimentation trop riche en sucres raffinés, en aliments ultra-transformés ou en graisses saturées surcharge ces organes, qui peinent alors à éliminer correctement les toxines. Cela peut entraîner des désordres digestifs comme des ballonnements, une sensation de fatigue et des répercussions externes.
Pour éviter cette surcharge, commencez la journée avec un verre d’eau tiède à la température du corps pour stimuler en douceur le foie et favoriser l’élimination des toxines.
Lorsque le foie et l’intestin sont surchargés, le corps trouve d’autres moyens d’évacuer les toxines. La peau, plus grand organe émonctoire, c’est-à-dire un organe chargé d’éliminer les déchets et toxines de l’organisme, prend alors le relais.
Cela peut se traduire par l’apparition d’imperfections cutanées ou d’un teint irrégulier. Une consommation excessive d’aliments ultra-transformés, riches en additifs et en sucres cachés, favorise cet encrassement de l’organisme. En adoptant une alimentation plus naturelle et équilibrée, on évite cette saturation et on laisse à la peau la possibilité de jouer pleinement son rôle de barrière protectrice.
Chez INOLAB, nous avons conçu GlowyForm, qui associe bardane, artichaut et pensée sauvage pour une peau nette et une détox digestive.
Ces aliments, tels que les plats industriels, les biscuits, les sodas ou encore les céréales raffinées, contiennent souvent des additifs, des conservateurs et des graisses de mauvaise qualité. Ces composés créent un stress oxydatif au sein de l’organisme accélérant le vieillissement cellulaire. En excès, ces aliments peuvent perturber l’équilibre hormonal et favoriser l’apparition d’imperfections, notamment l’acné hormonale ou la sensibilité cutanée. Mieux vaut privilégier des aliments naturels, non transformés et riches en nutriments essentiels pour soutenir la régénération cellulaire et préserver l’élasticité de la peau.
L’inflammation chronique de la peau est un signal fort envoyé par l’organisme. Elle peut se traduire par des rougeurs persistantes, des éruptions cutanées ou un vieillissement prématuré. Une alimentation trop riche en sucres rapides et en graisses trans, des acides gras artificiels formés par l’hydrogénation des huiles et connus pour leurs effets néfastes sur la santé cardiovasculaire, entraîne une surproduction de radicaux libres. Ces derniers sont responsables de la dégradation du collagène et de l’apparition des signes de vieillissement.
À l’inverse, une alimentation anti-inflammatoire, riche en antioxydants et en acides gras essentiels, permet de neutraliser ces effets néfastes et de préserver la jeunesse de la peau.
Chez INOLAB, nous proposons SKINFORM, du collagène formulé en synergie avec de l’acide hyaluronique et de la vitamine C pour une peau éclatante ! Son efficacité s’inscrit dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, essentielle pour nourrir la peau de l’intérieur.
Il est parfois difficile d’identifier les aliments pro-inflammatoires, tant ils sont présents dans notre alimentation quotidienne. Les fast-foods, les produits frits, les aliments riches en additifs et en sucres cachés sont souvent à l’origine de déséquilibres internes. Pour les éviter, il est essentiel d’apprendre à décrypter les étiquettes alimentaires et de privilégier des aliments simples, bruts et frais. Manger de manière consciente et privilégier le fait maison sont des solutions efficaces pour préserver la beauté et la santé de la peau.
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Les vitamines et minéraux jouent un rôle clé dans la santé et l’apparence de la peau. La vitamine A, par exemple, participe au maintien d’une peau normale [1]. La vitamine C est essentielle à la production de collagène [2], tandis que la vitamine E contribue au maintien d’une peau normale et à la protection de l’ADN, des protéines et des lipides contre les dommages oxydatifs [3]. Le zinc, quant à lui, participe à la synthèse de l’ADN et à la division cellulaire [4]. Un apport suffisant en ces micronutriments est donc indispensable pour une peau saine et lumineuse.
Pour en savoir plus sur les bases d’une alimentation saine, découvrez notre article :
Minceur et alimentation : bien s’alimenter au-delà du simple objectif de poids
Les acides aminés sont les briques fondamentales des protéines, dont le collagène et la kératine, qui assurent la résistance et la souplesse de la peau, des cheveux et des ongles.
Parmi eux, la glycine est un constituant majeur du collagène. D’autre part, la kératine contient une forte concentration de cystine, qui résulte de l’association de deux molécules de cystéine, chacune renfermant un atome de soufre. Lors de cette union, des ponts disulfure se forment entre ces atomes, créant ainsi des liaisons chimiques qui renforcent la structure des fibres de kératine et leur confèrent une plus grande résistance.
Chez INOLAB, nous proposons [Nom du produit], du magnésium couplé à de la glycine pour un effet relaxant maximal.
Les carences nutritionnelles ne passent pas inaperçues. Une peau terne, des cheveux cassants et des ongles qui se dédoublent sont souvent le reflet d’un manque en nutriments essentiels. Une alimentation déséquilibrée, pauvre en acides gras essentiels ou en vitamines, prive l’organisme des éléments dont il a besoin pour maintenir une bonne santé cutanée. Identifier ces signes et ajuster son alimentation permet de retrouver éclat et vitalité.
Le stress provoque une augmentation du taux de cortisol, une hormone qui influence de nombreux processus physiologiques, y compris le métabolisme et la régénération de la peau. Lorsqu’il est produit en excès, le cortisol perturbe la capacité de la peau à se réparer efficacement, en diminuant la production de collagène et en ralentissant les mécanismes de régénération cutanée. Cela favorise le vieillissement prématuré de la peau et peut entraîner des imperfections. En outre, un stress chronique peut affecter le microbiote intestinal, un facteur clé de la digestion et de l’absorption des nutriments. Cette perturbation du microbiote nuit à l’assimilation de nutriments essentiels à la santé de la peau, ce qui peut aggraver davantage les problèmes cutanés.
Face au stress, notre cerveau cherche souvent du réconfort dans des aliments riches en sucres ou en graisses. Le stress altère le contrôle des signaux de faim et de satiété, ce qui pousse à des grignotages compulsifs. Malheureusement, ces excès alimentaires riches en sucres rapides entraînent des pics glycémiques favorisant l’apparition d’imperfections.
Le stress impacte non seulement l’organisme, mais aussi notre perception de soi. Une peau fatiguée, un teint terne ou des imperfections peuvent influencer notre humeur et notre confiance en nous. Ce cercle vicieux amplifie encore plus le stress, créant un terrain propice à de nouveaux déséquilibres. Il est essentiel de prendre soin de soi, autant sur le plan physique que mental, pour casser cette boucle et favoriser un bien-être global.
Pratiquez une activité physique régulière, même douce, comme la marche ou le yoga. L’exercice favorise la libération d’endorphines, des hormones du bien-être qui aident à réduire l’impact du stress sur la peau et l’organisme.
En adoptant ces conseils et en misant sur des aliments riches en nutriments essentiels, vous offrez à votre peau et à votre corps tout ce dont ils ont besoin pour rayonner de l’intérieur.
Sources :
[1] EFSA. Vitamin A related health claims, 2010
[2] EFSA. Vitamin C related health claims, 2009
[3] EFSA. Vitamin E related health claims, 2010
[4] EFSA. Vitamin E related health claims, 2009
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