Bellezza
26 Ottobre 2025
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E se la salute della vostra pelle o la luminosità del vostro incarnato non dipendessero solo dai vostri trattamenti cosmetici? Noi di INOLAB crediamo profondamente nella sinergia tra bellezza naturale e alimentazione. Perché una pelle bella inizia dall’interno, con un’alimentazione ricca di nutrienti essenziali e uno stile di vita equilibrato. In questo articolo scoprirai come alcuni nutrienti possono sostenere la bellezza del tuo viso e del tuo corpo, contribuendo al contempo a prevenire i segni dell’invecchiamento. Ti spiegheremo il loro ruolo e ti daremo consigli pratici per integrarli nella tua routine quotidiana.
Sapevate che la vitamina C contribuisce alla formazione del collagene [1], una proteina indispensabile per la struttura della pelle?
Allo stesso tempo, contribuisce alla protezione del DNA, delle proteine e dei lipidi dallo stress ossidativo [1], un fattore ben noto dell’invecchiamento cutaneo.
Per trarne il massimo beneficio, si consiglia di consumare regolarmente agrumi come arance o limoni, nonché bacche come ribes nero o mirtilli, naturalmente ricchi di vitamina C e polifenoli.
La vitamina A contribuisce al mantenimento di una pelle normale [2]. Si trova principalmente negli alimenti di origine animale, come il fegato o le uova, ma anche in alcuni ortaggi colorati (carote, patate dolci, spinaci) sotto forma di provitamina A.
La vitamina E, invece, contribuisce al mantenimento di una pelle normale e alla protezione del DNA, delle proteine e dei lipidi dai danni ossidativi [3]. Si trova negli oli vegetali (girasole, colza), nei semi oleosi (mandorle, nocciole) e negli avocado.
Queste vitamine contribuiscono anche al mantenimento di capelli normali [2][3]. Per saperne di più sulla bellezza e la salute dei capelli, consulta il nostro articolo dedicato.
Per ottimizzare l’assimilazione del beta-carotene (vitamina A), ricordatevi di cuocere leggermente le verdure (carote, patate dolci, spinaci…) al vapore. Questo metodo di cottura preserva i micronutrienti. Aggiungete quindi un cucchiaio di olio vegetale di qualità, come l’olio di colza o di lino, ricco di acidi grassi essenziali. Il beta-carotene è infatti una sostanza liposolubile, quindi la sua biodisponibilità aumenta in presenza di lipidi alimentari.
Gli omega-3, in particolare gli acidi DHA ed EPA, sono acidi grassi polinsaturi. Esistono principalmente in tre categorie:
Secondo l’EFSA, l’EPA e il DHA in particolare contribuiscono al mantenimento delle cellule epiteliali della pelle e alla struttura cellulare delle membrane [4].
Per sfruttare appieno i benefici degli omega-3:
E se non consumate abbastanza pesce?
Le proteine sono macronutrienti essenziali, composti da lunghe catene di aminoacidi. Sono indispensabili per la sintesi del collagene, una proteina presente nella pelle e nelle ossa che diminuisce naturalmente con l’età. Secondo uno studio [5], integrare il collagene sotto forma di integratori alimentari potrebbe essere una soluzione per combattere i segni dell’invecchiamento cutaneo.
È possibile variare le fonti di proteine, sia di origine animale (carne, pesce, uova, latticini) che vegetale (legumi, cereali integrali, noci…).
Per facilitare il consumo quotidiano di proteine e collagene, vi accompagniamo nella vostra routine di benessere con:
Un’idratazione sufficiente è uno dei gesti più semplici ma anche più efficaci per preservare l’elasticità e la luminosità della pelle. In media, si consiglia di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, a seconda dell’età, dell’attività fisica e della temperatura ambiente. Bere acqua durante tutta la giornata favorisce il rinnovamento cellulare e facilita l’eliminazione delle tossine.
È possibile arricchire questa idratazione associandovi minerali come il magnesio e lo zinco, che contribuiscono alla protezione del DNA, delle proteine e dei lipidi dallo stress ossidativo [6][7].
Alcune piante come il carciofo, il dente di leone o la bardana sono tradizionalmente associate a rituali di benessere, spesso utilizzati nell’ambito di un approccio globale all’equilibrio del corpo.
Per prendersi cura della propria bellezza ogni giorno, INOLAB propone una routine completa e naturale, che unisce efficacia e benessere.
Combinando questi passaggi, offrite al vostro corpo un vero e proprio supporto globale, dall’interno verso l’esterno, per una bellezza naturale rafforzata e duratura.
La bellezza naturale è un equilibrio da coltivare giorno dopo giorno. Scegliendo un’alimentazione adeguata, fornendo al vostro corpo i giusti nutrienti e ascoltando le sue esigenze, potrete risplendere dall’interno come dall’esterno. Noi di INOLAB vi accompagniamo in ogni fase del percorso, con formule efficaci, trasparenti e rispettose del vostro benessere olistico.
[1] EFSA, Vitamin C related health claims, 2009
[2] EFSA, Vitamin A related health claims, 2010
[3] EFSA, Vitamin E related health claims, 2010
[4] EFSA, DHA/EPA related health claims, 2011
[5] Roseane B de Miranda and al. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis, 2021
[6] EFSA, Magnesium related health claims, 2010
[7] EFSA, Zinc related health claims, 2010
[8] EFSA, Vitamin B6 related health claims, 2010
